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天津美体塑形 控食塑形的时候,饿了怎么办?

来源:http://www.hexietongfang.com/news/110.html │ 发表时间:2018-03-22 

天津美体塑形 控食塑形的时候,饿了怎么办?

随着社会物质水平的提高,肥胖已经成为人们面临的最严重的公共健康问题之一,为了外表的美观大方,同时也了自身的健康,不少体重偏重的人选择用控食的方式来达到塑形的目的。
但是,控食存在一定风险:一旦饮食控制过度,能量严重不足时,有可能产生不良反应。比如饥饿感导致的精神不佳;情绪焦躁、易怒,夜晚失眠,营养失衡会对身体造成各种显性和隐形的伤害。
那么有什么食物,适合在控食塑形阶段食用呢?
鸡蛋白 一个鸡蛋只有75卡路里和7克蛋白质,以及其他重要的营养物质。可以选择只吃蛋白,因为蛋黄的热量高,对塑形反而会起到反作用。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。同时,鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质,还可以延缓胃的排空速度,延长饱腹感。
黄瓜 
对于塑形的人,黄瓜是必不可少的一种食物。黄瓜是一种热量低含水量极高的蔬菜,每100克热量只有15卡路里。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。
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时间:2018-03-22
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