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和谐同方减肥把握几要诀

来源:http://www.hexietongfang.com/news/141.html │ 发表时间:2019-01-24 

和谐同方减肥把握几要诀
经过冬天的囤积,脂肪在身体里膨胀,身上的肉肉飞涨。天气一天天变暖,衣服一天天变薄,冬天多出来的肉肉快遮不住啦!马上就到夏天了,再不减肥,只能望着其他小姐姐纤细的腰肢、细长的美腿兴叹了,赶紧动起来吧,春季减肥记住这几要诀。
1、减肥吃什么

俗话说三分练七分吃,所以吃是减肥的关键,每日保证消耗的热量大于摄入的热量,就能达到减肥效果。即使是减肥也要合理搭配,蔬菜,水果,主食,肉类缺一不可。大家可以查阅资料,看看自己的体重每天吃多少能保持正常运作。摄入不要过量哦。

2、减肥怎么吃
其实光了解吃什么吃多少,是远远不够的,怎么去吃这些食物也是关键,减肥期间不要摄入太多的油,在烹饪上食物要以水煮,蒸,拌的做法为主。避免爆炒和煎炸的食物。
3、适量运动不可少
虽说三分练,练占得比重比较小,但也必不可少,不一定要高强度的运动,结合有氧运动和无氧运动。像游泳,瑜伽都是不错的减肥运动。
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时间:2019-01-24
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